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Quantité de vitamine D : l'application indique la quantité que vous avez dans votre corps

Récemment, un grand nombre d'études scientifiques ont démontré les bienfaits de la consommation de vitamine D. Cette substance est liée à la santé des os, du cœur, des muscles et de plusieurs autres parties du corps.

Mais atteindre des niveaux de subsistance adéquats n'est pas l'une des tâches les plus faciles.

Comment la vitamine D est-elle mesurée ?

Il existe deux façons d'obtenir les quantités recommandées de vitamine D : par le soleil et par l'alimentation, mais il n'est pas toujours possible de mesurer si vous atteignez les niveaux appropriés.

L'une des dernières nouveautés pour vous aider dans cette tâche sont les applications pour téléphones mobiles, mais pouvez-vous faire confiance à ce type d'appareil ? En y réfléchissant, des chercheurs de l'Université de Guelph (Canada) ont analysé l'efficacité de l'application « Vitamin D Calculator ».

Pour cela, nous avons demandé à 25 personnes entre 18 et 25 ans qui ont utilisé l'application pendant trois jours. Ont été enregistrés la consommation d'aliments contenant de la vitamine D, le nombre d'heures passées au soleil et l'apport de suppléments de calcium et de vitamine D. Le même relevé a été fait oralement aux chercheurs.

À la fin de l'expérience, les deux estimations ont atteint un résultat similaire, ce qui a démontré que l'application est un outil efficace pour stimuler et contrôler l'apport et la production de vitamine D dans le corps humain.

Cependant, la consommation de vitamine D dans les recommandations ne garantit pas que les niveaux de la substance sont adéquats dans l'organisme. Pour lui, l'idéal est de consulter un médecin et de subir des examens périodiques.

Application pour mesurer la vitamine D

L'application "Calculatrice de vitamine D" est disponible pour iPhone et autres appareils Apple, il suffit de la télécharger sur l'App Store.

Pour l'utiliser, vous devez entrer vos données personnelles et votre type de peau et enregistrer vos repas quotidiens, le temps passé au soleil et la consommation de suppléments de vitamine D.

Sources de vitamine D

Entre le 80% et le 90% de la vitamine D circulante est obtenue par exposition au soleil. Pour que le lux solaire transforme le calciférol présent dans l'organisme en vitamine D, il faut 20 minutes bras et jambes exposés au soleil sans protection solaire.

Des aliments tels que les sardines, le thon, le saumon, le fromage cheddar, les huevos et la viande de bœuf peuvent également fournir de la vitamine D.

Las deux sources de vitamine D génèrent des discussions médicales, si d'une part certaines des sources alimentaires de vitamine D sont grasses,

en revanche, l'exposition au soleil sans protection solaire est contre-indiquée par les établissements de dermatologie, en raison du risque de développer un cancer de la peau.

D'autres options sont les suppléments de vitamine D, qui doivent être consommés sous la direction d'un professionnel, et les aliments enrichis en vitamine D, comme le lait et les céréales du petit-déjeuner.

Quelle quantité de vitamine D dois-je prendre quotidiennement ?

La quantité de vitamine D à consommer quotidiennement est de 400 UI (unités internationales), soit 10 microgrammes ou 0,01 milligramme. Cela semble peu, mais la quantité de vitamine D dans les aliments est également faible.

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