Aplicativos

De certa forma, a ansiedade é um forma geral para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação, e consiste em uma atitude que pessoas já viveram diante de algumas situações que envolvem o dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas ou exames de saúde, por exemplo.

Todavia, algumas pessoas acabam vivenciando as reações com mais frequência e intensamente, pode ser considerada patológica e comprometer a saúde mental. A tecnologia vem indicado preocupação em relação ao emocional das pessoas, até com os que sofrem de depressão, for example.

Em relação à ansiedade, os aplicativos poderá te ajudar. Listamos cinco deles. Vale ressaltar que eles não substituem a ida ao médico especialista, é útil somente como auxiliares.

Querida Ansiedade

O aplicativo Querida Ansiedade foi criado com o intuito de notificar, esclarecer e proporcionar maneiras mais saudáveis de conviver com a ansiedade.

Só pelo nome já se tem uma ideia sobre o que o aplicativo se trata. Com o intuito de auxiliar as pessoas ansiosas, dispõe de exercícios usando a respiração e também meditações. Um diferencial é que a pessoa consegue escrever o que está sentindo através de exercícios que é chamada de escrita terapêutica.

O aplicativo tem terapia à distância e um E-book que demonstra um pouquinho do que é, exatamente, a ansiedade e as melhores formas de obter o controle.

Outro diferencial é que o Querida Ansiedade possui alguns vídeos para quem necessita se acalmar na mesma hora. Disponível gratuitamente na PlayStore ou na App Store.

Headspace

O Headspace também está disponível gratuitamente e os exercícios básicos também são gratuitos, tem alguns pacotes pagos com temas mais diversos, como raiva e estresse.
Tanto quanto o Querida Ansiedade, e o aplicativo Headspace pode ser usado gratuitamente, tanto em dispositivos iOS e dispositivos android. Esse aplicativo tema  função de orientar, como respirar e meditar.

Há exercícios também para controlar a ansiedade, como o estresse e até a respiração, sono, euforia, calma e foco.  Foi criado por um ex-monge esse aplicativo, te guiará em todas as etapas das meditações. O Headspace dispõe de um pacote gratuito de meditações, mas os outros pacotes, que são mais específicos (com assuntos como autoestima, concentração, etc), possui custo.

Cíngulo: Terapia guiada

Com o Cíngulo, é possível achar a solução nas questões emocionais que mais interferem na sua vida e pode melhorar no autoconhecimento.
Esse aplicativo é indicado para auxiliar pessoas com ansiedade: Terapia Guiada, está disponível para download na App Store e na play store.

É possível usar o Cíngulo em qualquer lugar, até mesmo no conforto da sua casa, também pode ser um complemento à psicoterapia com psicólogo e autodesenvolvimento com coach.

Nele, disponibiliza sessões todos os dias de autoconhecimento para cuidar não somente da ansiedade como também de outros assuntos como estresse, autoestima, insegurança, depressão, foco, atitude, relacionamentos e outros demais.

O aplicativo também dispõe testes constantes e cientificamente validados para poder acompanhar seu estado emocional e saber com esta indo sua evolução, bem como sessões guiadas de meditação, um diário emocional para detalhar seus bons e maus momentos e refletir sobre o que conheceu sobre tudo. Baixe o aplicativo, encontre sessões disponíveis gratuitamente, e também pode optar pelo plano semestral, que é pago.

Calm

Calm tem sessões de meditação e sons da natureza para dar relaxamento as pessoas.
O foco do Calm é dar menos estresse, menos ansiedade e mais sono para as pessoas, com as meditações, exercícios de respiração e música relaxante e sons da natureza.

A maioria das sessões de meditação guiadas são mais curtinhas, com duração de 3 ou 5 minutos, encontram também mais longas, de 10 a 25 minutos. Pode optar a duração que mais agradar. Assim como o Headspace, o Calm também explora diferentes temas em meio às suas meditações (como autoestima, foco e concentração).

O Calm disponível gratuitamente para baixar e usar em dispositivos iOS and android, sem anúncios. Vale afirmar que, alguns conteúdos estão disponíveis somente com uma assinatura paga opcional. Se você decidir se inscrever, o pagamento será cobrado em sua Conta do Google ou da Apple no ato da confirmação da compra.

Rootd

O aplicativo Rootd dá o alívio do ataque de pânico e ao controle da ansiedade.
Disponível para android and iOS encontra-se gratuitamente o Rootd, um aplicativo voltado a controlar os ataques de pânico e a ansiedade no momento em que eles surgem, usando lições e exercícios.

O aplicativo funciona assim: após ativar o Rootd pressione um grande botão vermelho, é indicado a dois caminhos guiados para aliviar o pânico: um para quando você está pronto para enfrentar o ataque de pânico, e outro para quando você quer somente ter um conforto instantaneamente.

Um diferencial é a sessão de contatos de emergência. Quando você sentir necessidade de escutar uma voz amiga, poderá ligar de imediato para um membro da família, um amigo ou centro de ajuda próximo diretamente do aplicativo do Rootd.

Ele também tem de uma página de estatísticas pessoais que acompanha o número de ataques que você sofreu. Além disso, poderá se tornar Premium para desbloquear os pacotes de exercícios de curto e longo prazo do Rootd. Os tópicos das lições de curto prazo incluem Dieta, Vício de Redes Sociais e um exercício guiado de Respiração Profunda.