Applications for measuring Vitamin D

Nyligen har ett stort antal vetenskapliga studier visat fördelarna med D-vitaminkonsumtion. Detta ämne är relaterat till hälsan hos ben, hjärta, muskler och många andra delar av kroppen.

Men att uppnå tillräckliga nivåer av ämnet är inte en av de lättaste uppgifterna.

Hur mäts D-vitamin?

Det finns två sätt att få de rekommenderade mängderna D-vitamin: från solen och från maten, men det är inte alltid möjligt att mäta om tillräckliga nivåer uppnås.

En av de senaste utvecklingarna för att hjälpa till med denna uppgift är mobilappar, men kan man lita på sådana enheter? Med detta i åtanke analyserade forskare vid University of Guelph (Kanada) effektiviteten av appen "Vitamin D Calculator".

För att göra detta bad de 25 personer mellan 18 och 25 år att använda appen i tre dagar.

Konsumtionen av livsmedel som innehåller D-vitamin, antalet timmar i solen och intaget av kalcium- och D-vitamintillskott registrerades. Samma registrering gjordes muntligen till forskarna.

I slutet av experimentet nådde båda uppskattningarna ett liknande resultat, vilket visar att appen är ett effektivt verktyg för att stimulera och kontrollera D-vitaminintag och produktion i människokroppen.

Att konsumera D-vitamin inom rekommendationerna garanterar dock inte att nivåerna av ämnet är tillräckliga i kroppen. För detta är det idealiska att konsultera en läkare och genomgå regelbundna undersökningar.

Applikation för att mäta vitamin D

Appen "Vitamin D Calculator" är tillgänglig för iPhone och andra Apple-enheter, ladda ner den från App Store. För att använda den måste du ange dina personuppgifter och hudtyp och registrera dina dagliga måltider, solexponeringstid och intag av D-vitamintillskott. I slutet visar den vad din dagliga D-vitaminhalt var.

Vitamin D-källor

Mellan 80% och 90% av cirkulerande D-vitamin erhålls genom solexponering.

För att solens lux ska omvandla den kalciferol som finns i kroppen till D-vitamin tar det 20 minuter med armar och ben exponerade för solen utan solskydd. Livsmedel som sardiner, tonfisk, lax, cheddarost, ägg och nötkött kan också ge D-vitamin.

De två källorna till D-vitamin genererar medicinsk diskussion, om å ena sidan några av matkällorna till D-vitamin är feta, å andra sidan är solexponering utan solskydd kontraindicerat av dermatologiska institutioner, såsom Society of Dermatology (SBD) ), på grund av risken att utveckla hudcancer.

Andra alternativ inkluderar D-vitamintillskott, som bör konsumeras med professionell vägledning, och D-vitaminberikade livsmedel, såsom vissa mjölkprodukter och frukostflingor.

Hur mycket D-vitamin ska jag ta per dag?
Mängden D-vitamin som bör konsumeras dagligen är 400 IE (internationella enheter), motsvarande 10 mikrogram eller 0,01 milligram. Det verkar litet, men mängden D-vitamin i maten är också liten.