En cierto modo, la ansiedad es una forma general de diversos trastornos que provocan nerviosismo, miedo, aprensión y preocupación, y consiste en una actitud que las personas han experimentado frente a algunas situaciones que involucran la vida cotidiana, como hablar en público, expectativa de fechas, entrevistas de trabajo, vísperas de pruebas o exámenes de salud, por ejemplo.

Sin embargo, algunas personas terminan experimentando reacciones más frecuentes e intensas, que pueden considerarse patológicas y comprometer la salud mental. La tecnología ha indicado preocupación en relación con las emociones de las personas, incluso con los que sufren de depresión, por ejemplo.

Con respecto a la ansiedad, las aplicaciones pueden ayudarte. Enumeramos cinco de ellos. Cabe mencionar que no reemplazan la visita al médico especialista, solo son útiles como auxiliares.

querida ansiedad

La aplicación Querida Ansiedade fue creada con el objetivo de avisar, aclarar y brindar formas más saludables de convivir con la ansiedad.

Solo con el nombre ya tienes una idea de lo que se trata la app. Para ayudar a las personas ansiosas, tiene ejercicios de respiración y también meditaciones. Una diferencia es que la persona puede escribir lo que siente a través de ejercicios que se llaman escritura terapéutica.

La aplicación tiene terapia a distancia y un libro electrónico que demuestra un poco de qué es exactamente la ansiedad y las mejores formas de controlarla.

Otra diferencia es que Querida Ansiedade tiene algunos videos para aquellos que necesitan calmarse de inmediato. Disponible gratis en Tienda de juegos o en tienda de aplicaciones.

espacio de cabeza

Headspace también está disponible de forma gratuita y los ejercicios básicos también son gratuitos, hay algunos paquetes pagos con temas más diversos, como la ira y el estrés.
En cuanto a Dear Anxiety, y la aplicación Headspace se pueden usar de forma gratuita, tanto en dispositivos iOS y dispositivos androide. Esta función de guía de tema de aplicación, cómo respirar y meditar.

También hay ejercicios para controlar la ansiedad, como el estrés e incluso la respiración, el sueño, la euforia, la calma y la concentración. Esta aplicación fue creada por un ex-monje, te guiará a través de todos los pasos de las meditaciones. Headspace tiene un paquete de meditación gratuito, pero los otros paquetes, que son más específicos (con temas como autoestima, concentración, etc.), tienen costo.

Faja: Terapia Guiada

Con Cíngulo es posible encontrar solución a los problemas emocionales que más interfieren en tu vida y puedes mejorar tu autoconocimiento.
Esta aplicación está indicada para ayudar a personas con ansiedad: Terapia Guiada, está disponible para descargar en tienda de aplicaciones y en tienda de juegos.

Puedes usar Cíngulo en cualquier lugar, incluso en la comodidad de tu hogar, también puede ser un complemento a la psicoterapia con un psicólogo y el autodesarrollo con un coach.

En él se ofrecen todos los días sesiones de autoconocimiento para cuidar no solo la ansiedad sino también otros temas como el estrés, la autoestima, la inseguridad, la depresión, la concentración, la actitud, las relaciones y otros.

La aplicación también cuenta con pruebas constantes y validadas científicamente para poder hacer un seguimiento de tu estado emocional y saber cómo va tu evolución, así como sesiones de meditación guiada, un diario emocional para detallar tus buenos y malos momentos y reflexionar sobre lo que has conocido. sobre todo. Descarga la app, encuentra sesiones disponibles gratis y también puedes optar por el plan semestral, que es de pago.

Cálmate

Calm tiene sesiones de meditación y sonidos de la naturaleza para que la gente se relaje.
Calm se enfoca en brindarles a las personas menos estrés, menos ansiedad y más sueño, con meditaciones, ejercicios de respiración y música relajante y sonidos de la naturaleza.

La mayoría de las sesiones de meditación guiada son más cortas, de 3 o 5 minutos, pero también las hay más largas, de 10 a 25 minutos. Puedes elegir la duración que más te convenga. Al igual que Headspace, Calm también explora diferentes temas en medio de sus meditaciones (como la autoestima, el enfoque y la concentración).

Calm disponible gratis para descargar y usar en dispositivos iOS y androide, sin anuncios. Tenga en cuenta que parte del contenido solo está disponible con una suscripción paga opcional. Si decide inscribirse, el pago se cargará a su cuenta. Google o Apple en la confirmación de la compra.

arraigado

La aplicación Rootd brinda alivio para los ataques de pánico y control de la ansiedad.
Disponible para androide y iOS Gratis es Rootd, una aplicación destinada a controlar los ataques de pánico y la ansiedad en el momento en que ocurren, mediante lecciones y ejercicios.

La aplicación funciona así: después de activar Rootd, presiona un gran botón rojo, se te indicarán dos caminos guiados para aliviar el pánico: uno para cuando estés listo para enfrentar el ataque de pánico y otro para cuando solo quieras que te consuelen al instante. .

Un diferencial es la sección de contacto de emergencia. Cuando sienta la necesidad de escuchar una voz amigable, puede llamar instantáneamente a un familiar, amigo o centro de ayuda cercano directamente desde la aplicación Rootd.

También tiene una página de estadísticas personales que rastrea la cantidad de ataques que ha sufrido. Además, puede actualizar a Premium para desbloquear los paquetes de ejercicios a corto y largo plazo de Rootd. Los temas de las lecciones a corto plazo incluyen dieta, adicción a las redes sociales y un ejercicio guiado de respiración profunda.