In un certo senso, l'ansia è una forma generica di vari disturbi che provocano nervosismo, paura, apprensione e preoccupazione, e consiste in un atteggiamento che le persone hanno sperimentato di fronte ad alcune situazioni che coinvolgono la vita quotidiana, come parlare in pubblico, aspettativa per importanti date, colloqui di lavoro, la vigilia dei test o degli esami di salute, per esempio.

Tuttavia, alcune persone finiscono per sperimentare reazioni più frequenti e intense, che possono essere considerate patologiche e compromettere la salute mentale. La tecnologia ha indicato preoccupazione in relazione alle emozioni delle persone, anche con coloro che soffrono di depressione, Per esempio.

Per quanto riguarda l'ansia, le app possono aiutarti. Ne elenchiamo cinque. Vale la pena ricordare che non sostituiscono la visita del medico specialista, sono utili solo come ausiliari.

cara ansia

L'applicazione Querida Ansiedade è stata creata con l'obiettivo di notificare, chiarire e fornire modi più sani per convivere con l'ansia.

Solo dal nome hai già un'idea di cosa tratta l'app. Per aiutare le persone ansiose, ha esercizi che usano la respirazione e anche meditazioni. Una differenza è che la persona può scrivere ciò che sente attraverso esercizi che si chiamano scrittura terapeutica.

L'app ha la terapia a distanza e un e-book che dimostra un po' esattamente cos'è l'ansia e i modi migliori per ottenere il controllo.

Un'altra differenza è che Querida Ansiedade ha alcuni video per coloro che hanno bisogno di calmarsi subito. Disponibile gratuitamente su Play Store o dentro app Store.

Spazio di testa

Headspace è anche disponibile gratuitamente e anche gli esercizi di base sono gratuiti, ci sono alcuni pacchetti a pagamento con temi più diversi, come rabbia e stress.
Per quanto riguarda Dear Anxiety, e l'app Headspace possono essere utilizzate gratuitamente, entrambe su dispositivi iOS e dispositivi Android. Questa funzione di guida al tema dell'applicazione, come respirare e meditare.

Esistono anche esercizi per controllare l'ansia, come lo stress e persino la respirazione, il sonno, l'euforia, la calma e la concentrazione. Questa applicazione è stata creata da un ex monaco, ti guiderà attraverso tutte le fasi delle meditazioni. Headspace ha un pacchetto di meditazione gratuito, ma gli altri pacchetti, più specifici (con argomenti come autostima, concentrazione, ecc.), hanno un costo.

Cintura: terapia guidata

Con Cíngulo è possibile trovare una soluzione ai problemi emotivi che interferiscono maggiormente nella tua vita e puoi migliorare la tua conoscenza di te stesso.
Questa applicazione è indicata per aiutare le persone con ansia: Guided Therapy, è disponibile per il download all'indirizzo app Store e via Play Store.

Puoi usare Cíngulo ovunque, anche nel comfort di casa tua, può anche essere un complemento alla psicoterapia con uno psicologo e allo sviluppo personale con un coach.

In esso, ogni giorno sono disponibili sessioni di conoscenza di sé per prendersi cura non solo dell'ansia ma anche di altri argomenti come stress, autostima, insicurezza, depressione, concentrazione, atteggiamento, relazioni e altri.

L'applicazione ha anche test costanti e scientificamente convalidati per poter monitorare il tuo stato emotivo e sapere come sta andando la tua evoluzione, oltre a sessioni di meditazione guidata, un diario emotivo per dettagliare i tuoi momenti buoni e cattivi e riflettere su ciò che hai conosciuto su tutto. Scarica l'app, trova le sessioni disponibili gratuitamente e puoi anche optare per il piano semestrale, che è a pagamento.

Calmati

Calm ha sessioni di meditazione e suoni della natura per rilassare le persone.
Calm si concentra sul dare alle persone meno stress, meno ansia e più sonno, con meditazioni, esercizi di respirazione e musica rilassante e suoni della natura.

La maggior parte delle sessioni di meditazione guidata sono più brevi, durano 3 o 5 minuti, ma ce ne sono anche di più lunghe, dai 10 ai 25 minuti. Puoi scegliere la durata più adatta a te. Come Headspace, anche Calm esplora diversi temi nel mezzo delle sue meditazioni (come l'autostima, la focalizzazione e la concentrazione).

Calma disponibile gratuitamente per il download e l'utilizzo sui dispositivi iOS e Android, Nessuna pubblicità. Tieni presente che alcuni contenuti sono disponibili solo con un abbonamento a pagamento opzionale. Se decidi di iscriverti, il pagamento verrà addebitato sul tuo Account. Google o Apple alla conferma dell'acquisto.

radicato

L'app Rootd offre sollievo dagli attacchi di panico e controllo dell'ansia.
Disponibile a Android e iOS Gratis è Rootd, un'applicazione volta a controllare gli attacchi di panico e l'ansia nel momento in cui colpiscono, utilizzando lezioni ed esercizi.

L'applicazione funziona così: dopo aver attivato Rootd, premendo un grosso pulsante rosso, si viene indirizzati a due percorsi guidati per alleviare il panico: uno per quando si è pronti ad affrontare l'attacco di panico, e un altro per quando si vuole solo essere immediatamente confortati .

Un differenziale è la sezione dei contatti di emergenza. Quando senti il bisogno di sentire una voce amica, puoi chiamare istantaneamente un familiare, un amico o un centro assistenza nelle vicinanze direttamente dall'app Rootd.

Ha anche una pagina delle statistiche personali che tiene traccia del numero di attacchi che hai subito. Inoltre, puoi passare a Premium per sbloccare i pacchetti di esercizi a breve e lungo termine di Rootd. Gli argomenti delle lezioni a breve termine includono dieta, dipendenza dai social media e un esercizio guidato di respirazione profonda.