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Die besten Apps für psychische Gesundheit

A saúde mental tem se tornado um assunto cada vez mais discutido e com razão.

As demandas diárias e os desafios pessoais podem ser avassaladores.

Para oferecer suporte, os aplicativos de saúde mental surgem como uma opção prática e acessível.

Permitindo que as pessoas façam um acompanhamento mais próximo de suas emoções e encontrem estratégias para melhorar seu bem-estar.

Quatro aplicativos se destacam nesse contexto. Confira.

Apps de Saúde Mental

Essas ferramentas oferecem abordagens variadas, desde rastreamento de humor até exercícios de relaxamento e gerenciamento de crises.

Conhecê-los é o primeiro passo para escolher a melhor solução para suas necessidades.

Vamos explorar juntos o que cada aplicativo tem a oferecer.

Happify

O Happify é um aplicativo que oferece atividades baseadas na ciência da psicologia positiva para ajudar seus usuários a melhorar o humor e a resiliência.

Ele combina jogos, quizzes e tarefas simples que estimulam pensamentos mais positivos.

Sua interface lúdica faz com que a experiência seja prazerosa.

E a variedade de atividades ajuda a manter os usuários engajados.

O app Happify está disponível em Android und iOS.

Daylio

Daylio é um aplicativo simples, mas poderoso, que permite rastrear o humor por meio de registros diários.

Ele fornece uma visão clara de como os estados emocionais mudam ao longo do tempo.

Facilitando a identificação de padrões e disparadores.

O usuário pode adicionar notas e atividades ao registro.

Tornando-o uma ferramenta valiosa para entender a relação entre ações e sentimentos.

O app Daylio está disponível em Android und iOS.

Cíngulo

Desenvolvido por psicólogos, o Cíngulo oferece sessões guiadas que focam em diferentes aspectos emocionais.

Sua proposta é semelhante a uma terapia online, com um banco de dados de exercícios de autoconhecimento e técnicas terapêuticas.

Além disso, o aplicativo apresenta recomendações personalizadas.

Adaptando as sugestões às necessidades específicas do usuário.

O app Cíngulo está disponível em Android und iOS.

Rootd

Traz o foco no gerenciamento de crises de pânico.

O Rootd combina técnicas comprovadas com um design acessível para fornecer assistência imediata a quem precisa.

O aplicativo possui recursos que ajudam a interromper um ataque de pânico.

E também oferece lições que promovem o entendimento da ansiedade e estratégias para superá-la.

O app Rootd está disponível em Android und iOS.

Abschluss

Cada um desses aplicativos oferece um conjunto único de ferramentas para auxiliar no processo de melhorar a saúde mental.

Experimentar esses recursos pode ser o primeiro passo para obter insights importantes sobre suas emoções.

E criar um plano personalizado de autocuidado.

Anwendung zur Kontrolle von Depressionen

Wenn Sie immer wieder unter Ängsten und Traurigkeit leiden, kann Ihnen die App zur Depressionsbewältigung dabei helfen.

Wir empfehlen im heutigen Artikel die MoodTools-Anwendung, die sich hervorragend zur Bekämpfung von Depressionen und zur Verbesserung der Stimmung des Benutzers eignet.

MoodTools-Ressourcen

MoodTools bietet dem Benutzer die folgenden Funktionen:

Gedankentagebuch: Hilfe zur Verbesserung der Stimmung und dennoch die Analyse der Denkmuster des Benutzers, basierend auf kognitiver Therapie;
Aktivitäten: Hilft bei der Wiederherstellung von Energie durch die Ausübung einiger Aktivitäten, zusätzlich zur Überwachung der Stimmung durch die Anwendung der Verhaltensaktivierungstherapie;
Sicherheitsplan: stellt dem Benutzer einen Sicherheitsplan für Krisenmomente und Selbstmordgedanken vor und bietet Unterstützung;
Informationen: Es enthält Informationen zu den Selbsthilferichtlinien und stellt auch Informationen aus dem Internet zur Verfügung, um zu helfen.
Test: verfügt über den PHQ-9-Depressionsfragebogen, der die Verbesserung der Symptome des Benutzers durch die Verwendung der App überwacht;
Video: Die App zeigt YouTube-Videos an, die dabei helfen, die Stimmung und das Verhalten des Benutzers zu verbessern, und liefert Hinweise auf Vorträge und Meditationen.

Nützliche Informationen zur App

MoodTools wurde in Zusammenarbeit mit Fachleuten für psychische Gesundheit entwickelt.

Wir betonen jedoch, dass der Antrag dennoch keine erforderliche ärztliche Nachsorgeuntersuchung ersetzt.

Die Durchführung von Therapien und gegebenenfalls auch die Gabe von Medikamenten sind die wirksamsten Mittel zur Behandlung einer Depression.

Somit präsentiert sich die MoodTools-App als Hilfsmittel zur Behandlung.

Diese App, die hauptsächlich zur Unterstützung bei der Behandlung von Depressionen entwickelt wurde, kann auch von Nutzern genutzt werden, die keine solche Diagnose haben.

Auch andere Zustände und Störungen können von der App überwacht werden, wie zum Beispiel:

Zwangsstörung (OCD);
Panikstörung;
Dysthymie;
Saisonale affektive Störung;
Bipolare Störung;
Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS);
Schizophrenie;
Generalisierte Angststörung.

Informationen zum Pro-Modus

Die MoodTools-App stellt dem Benutzer ihre Hauptfunktionen kostenlos zur Verfügung, es gibt jedoch auch eine kostenpflichtige Version namens Modo Pro, in der zusätzliche Funktionen vorgestellt werden, wie zum Beispiel:

Cloud-Synchronisierung;
Passwortschutz;
Funktionen exportieren.

Die Modo Pro-Version kann über zwei Optionen erworben werden: für US$ für 4,99 monatlich oder für US$ für 29,99 pro Jahr.

Diese Werte können je nach Land, in dem sich der Nutzer befindet, noch geändert werden, die Abrechnung erfolgt über iTunes.

Es verlängert sich immer noch automatisch innerhalb von 24 Stunden vor Ablauf des Abonnementzeitraums, der Benutzer kann den Plan jedoch vor diesem Zeitraum kündigen.

Es ist dem Benutzer auch möglich, die automatische Verlängerung abzubrechen, wenn er auf die Kontoeinstellungen zugreift.

Um Zweifel zu klären oder Kommentare abzugeben, kann der Benutzer eine E-Mail an: moodtools@moodtools.org senden.

Antrag auf geführte Therapie

Nachfolgend finden Sie die Anwendung für geführte Therapie, die von Benutzern am häufigsten verwendet wird und zu den besten gehört, die die psychische Gesundheit und die persönliche Entwicklung unterstützen.

Durch die Cíngulo-Anwendung ist es möglich, auf eine geführte Therapie zuzugreifen, die dem Benutzer hilft, seine Selbsterkenntnis zu verbessern und seine Emotionen deutlich zu verbessern.

Die App vereint Wissen aus über 15 Jahren, gestützt auf wissenschaftliche Forschung und klinisches Wissen.

Er präsentiert seine Therapie basierend auf persönlicher Entwicklung und moderner Psychologie.

Die beste geführte Therapie-App

Diese Anwendung, Cíngulo, wurde von der Zeitschrift Exame zur besten Anwendung des Monats gewählt.

Auch in der TechTudo-Bewertung erhielt es die Note 10 mit folgendem Kommentar: „Cíngulo ist eine äußerst gut gemachte Plattform. Das liegt vor allem an den Köpfen hinter der App: Diogo Lara und Gustavo Ottoni, beide Psychiater und promovierte Neurowissenschaftler.“

„Das praktische Wissen zum Thema lässt den Dienst von der Regel abweichen, die die meisten Anwendungen des Genres befolgen, die nur Motivationsfloskeln und leere Selbsthilfe sammeln.“

Seine innovative Methodik ist auf dem Gebiet der Verbesserung des Wohlbefindens, der psychischen Gesundheit und des Selbstbewusstseins weithin anerkannt.

Erfahrungsberichte von Tausenden von Cíngulo-Nutzern besagen, dass die App erhebliche Veränderungen in der psychischen Gesundheit mit sich bringt.

Der Benutzer kann die App alleine oder auf Empfehlung eines Fachmanns, beispielsweise eines Psychologen oder Coaches, als ergänzendes Tool nutzen.

Gürtelressourcen

Der Benutzer kann über die Cíngulo-App finden:

Emotionale Profiltests: Hier werden regelmäßige Tests gezeigt, die bei der emotionalen Verbesserung des Benutzers und bei seiner Nachverfolgung helfen.
Tägliche Selbsterkenntnissitzungen: Bietet verschiedene Inhalte zur Verbesserung von Stress, Angst, Selbstwertgefühl, Unsicherheit, Konzentration, Depression, Einstellungen, Beziehungen und anderen;
Die App bietet geführte Meditationssitzungen;
SOS: zeigt nützliche Techniken zur Lösung emotionaler Krisen, hilft, den Schlaf zu verbessern und Schlaflosigkeit zu bekämpfen;
Emotionales Tagebuch: An diesem Ort kann der Benutzer seine täglichen Notizen machen und so die alltäglichen Umstände besser reflektieren und daraus lernen.

Cingle-Pläne

Nach dem Herunterladen der Cíngulo-Anwendung erhält der Benutzer kostenlose Sitzungen und kann außerdem auf das Tagebuch und die SOS-Techniken zugreifen.

Wenn Sie auf den vollständigen Inhalt der App zugreifen möchten, muss der Benutzer den kostenpflichtigen Plan abonnieren. Die jährlichen Kosten betragen R$ 299,90 und können im Wert variieren.

Damit erhalten Sie eine siebentägige kostenlose Testversion.

Innerhalb von 24 Stunden vor Ablauf des aktuellen Planzeitraums wird dieser automatisch verlängert.

Der Betrag wird über die vom Benutzer angegebene Kreditkarte abgebucht und muss mit iTunes verknüpft werden.

Es ist für den Benutzer möglich, die automatische Verlängerung abzubrechen, indem er auf die iTunes-Einstellungen zugreift, um die entsprechenden Änderungen vorzunehmen.