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De bästa apparna för mental hälsa

A saúde mental tem se tornado um assunto cada vez mais discutido e com razão.

As demandas diárias e os desafios pessoais podem ser avassaladores.

Para oferecer suporte, os aplicativos de saúde mental surgem como uma opção prática e acessível.

Permitindo que as pessoas façam um acompanhamento mais próximo de suas emoções e encontrem estratégias para melhorar seu bem-estar.

Quatro aplicativos se destacam nesse contexto. Confira.

Apps de Saúde Mental

Essas ferramentas oferecem abordagens variadas, desde rastreamento de humor até exercícios de relaxamento e gerenciamento de crises.

Conhecê-los é o primeiro passo para escolher a melhor solução para suas necessidades.

Vamos explorar juntos o que cada aplicativo tem a oferecer.

Happify

O Happify é um aplicativo que oferece atividades baseadas na ciência da psicologia positiva para ajudar seus usuários a melhorar o humor e a resiliência.

Ele combina jogos, quizzes e tarefas simples que estimulam pensamentos mais positivos.

Sua interface lúdica faz com que a experiência seja prazerosa.

E a variedade de atividades ajuda a manter os usuários engajados.

O app Happify está disponível em android Det är iOS.

Daylio

Daylio é um aplicativo simples, mas poderoso, que permite rastrear o humor por meio de registros diários.

Ele fornece uma visão clara de como os estados emocionais mudam ao longo do tempo.

Facilitando a identificação de padrões e disparadores.

O usuário pode adicionar notas e atividades ao registro.

Tornando-o uma ferramenta valiosa para entender a relação entre ações e sentimentos.

O app Daylio está disponível em android Det är iOS.

Cíngulo

Desenvolvido por psicólogos, o Cíngulo oferece sessões guiadas que focam em diferentes aspectos emocionais.

Sua proposta é semelhante a uma terapia online, com um banco de dados de exercícios de autoconhecimento e técnicas terapêuticas.

Além disso, o aplicativo apresenta recomendações personalizadas.

Adaptando as sugestões às necessidades específicas do usuário.

O app Cíngulo está disponível em android Det är iOS.

Rootd

Traz o foco no gerenciamento de crises de pânico.

O Rootd combina técnicas comprovadas com um design acessível para fornecer assistência imediata a quem precisa.

O aplicativo possui recursos que ajudam a interromper um ataque de pânico.

E também oferece lições que promovem o entendimento da ansiedade e estratégias para superá-la.

O app Rootd está disponível em android Det är iOS.

Slutsats

Cada um desses aplicativos oferece um conjunto único de ferramentas para auxiliar no processo de melhorar a saúde mental.

Experimentar esses recursos pode ser o primeiro passo para obter insights importantes sobre suas emoções.

E criar um plano personalizado de autocuidado.

Applikation för att kontrollera depression

Om du har återkommande ångest och sorg kan du använda depressionshanteringsappen för att hjälpa till med det.

Vi rekommenderar i dagens artikel, applikationen MoodTools, som är utmärkt för att bekämpa depression och förbättra användarens humör.

MoodTools resurser

MoodTools ger användaren följande funktioner:

Tankedagbok: ge hjälp att förbättra humöret, ändå lyckas analysera användarens tankemönster, baserat på kognitiv terapi;
Aktiviteter: hjälper till att återhämta energi vid utövandet av vissa aktiviteter, förutom att övervaka humör genom tillämpning av beteendeaktiveringsterapi;
Säkerhetsplan: presenterar en säkerhetsplan för användaren för stunder av kris och självmordstankar, ger hjälp;
Information: den har information om riktlinjerna för självhjälp, och tar även med information från internet till hjälp;
Test: har PHQ-9 depression frågeformuläret, övervakar förbättringen av användarens symtom med användning av appen;
Video: appen indikerar YouTube-videor som hjälper till att förbättra användarens humör och beteende, vilket ger indikationer på föreläsningar och meditationer.

Användbar information om appen

MoodTools hade ett samarbete med psykiatriker som skulle utvecklas.

Men vi betonar att ansökan trots detta inte ersätter någon medicinsk uppföljning, vilket är indicerat.

Att utföra terapier, förutom att vid behov administrera medicin, är de mest effektiva sätten att behandla depression.

Därmed presenterar MoodTools-appen sig som ett hjälpmedel för behandling.

Den här appen, som främst utvecklades för att hjälpa till med behandling av depression, kan även användas av användare som inte har en sådan diagnos.

Andra tillstånd och störningar kan också övervakas av appen, såsom:

Tvångssyndrom (OCD);
Panikångest;
dystymi;
Säsongsbunden affektiv störning;
Bipolär sjukdom;
Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD);
Schizofreni;
Generaliserat ångestsyndrom.

Pro Mode Information

MoodTools-appen ger användaren sina huvudfunktioner gratis, men har även en betalversion, kallad Modo Pro, där ytterligare funktioner presenteras, som:

Molnsynkronisering;
Lösenordsskydd;
Exportera funktioner.

Modo Pro-versionen kan köpas genom två alternativ: för US$ 4,99 per månad eller för US$ 29,99 årligen.

Dessa värden kan fortfarande ändras beroende på det land där användaren befinner sig, och faktureringen sker via iTunes.

Den förnyas fortfarande automatiskt inom 24 timmar före slutet av prenumerationsperioden, men användaren kan avbryta planen före den perioden.

Det är också möjligt för användaren att avbryta den automatiska förnyelsen när han kommer åt kontoinställningarna.

För att klargöra tvivel eller göra kommentarer kan användaren skicka ett e-postmeddelande till: moodtools@moodtools.org.

Ansökan om guidad terapi

Veja a seguir, o aplicativo para terapia guiada mais usado pelos usuários, estando entre os melhores para ajudar na saúde mental e no desenvolvimento pessoal.

Através do aplicativo Cíngulo, é possível acessar uma terapia guiada que ajuda o usuário a aprimorar seu autoconhecimento e a ter uma melhora significativa no emocional.

O app traz conhecimentos de mais de 15 anos, retirados de pesquisa científica e de conhecimentos clínicos.

Ele apresenta sua terapia com base no desenvolvimento pessoal e na psicologia moderna.

O melhor aplicativo de terapia guiada

Este aplicativo, o Cíngulo, foi eleito pela Revista Exame como o melhor aplicativo do mês.

Recebeu ainda a nota 10 na avaliação do TechTudo, com o seguinte comentário: “O Cíngulo é uma plataforma extremamente bem feita. Isso deve-se em grande parte às mentes por trás do app: Diogo Lara e Gustavo Ottoni, ambos psiquiatras e PhDs em neurociências”.

“O conhecimento prático no tema faz com que o serviço fuja da regra seguida pela maior parte dos aplicativos do gênero, que apenas reúnem frases motivacionais e autoajuda vazia”.

Sua metodologia inovadora é bastante reconhecida no meio por proporcionar melhora no bem-estar, na saúde mental e no autoconhecimento.

Depoimentos de milhares usuário do Cíngulo, afirmam que o app traz transformações significativas na saúde mental.

O usuário pode usar o app por conta ou como indicação de algum profissional, como psicólogo ou coach, para ser usado como ferramenta complementar.

Recursos do Cíngulo

O usuário pode encontrar através do app Cíngulo:

Testes de perfil emocional: onde são mostrados testes periódicos, os quais ajudam na melhora emocional do usuário e em seu acompanhamento;
Sessões diárias de autoconhecimento: traz diversos conteúdos para melhor o estresse, a ansiedade, a autoestima, a insegurança, o foco, a depressão, as atitudes, os relacionamentos e outros;
O app apresenta sessões guiadas de meditação;
SOS: mostra técnicas úteis para a resolução de crises emocionais, ajdudando ainda a melhorar o sono e combater a insônia;
Diário emocional: neste local, o usuário realizar suas anotações diárias, podendo refletir melhor e aprender com as circunstâncias do dia a dia.

Planos do Cíngulo

Depois do download do aplicativo Cíngulo, o usuário recebe sessões gratuitas, conseguindo também acessar o diário e as técnicas SOS.

Se quiser acessar o conteúdo completo do app, o usuário deve assinar o plano pago, com valor anual de R$ 299,90, podendo variar no valor.

Com isso, recebe sete dias de teste gratuito.

No período de 24 horas antes do período vigente do plano acabar, é feita sua renovação automaticamente.

Seu valor é cobrado através do cartão de crédito que o usuário informou, devendo ser vinculado ao iTunes.

É possível que o usuário cancele a renovação automática ao acessar as configurações do iTunes para as devidas alterações.