Arquivos saúde mental | Jornal Mensal

Cele mai bune aplicații de sănătate mintală

Sănătatea mintală a devenit un subiect din ce în ce mai discutat și pe bună dreptate.

Cerințele zilnice și provocările personale pot fi copleșitoare.

Pentru a oferi sprijin, aplicații de sănătate mintală apar ca o opțiune practică și accesibilă.

Permite oamenilor să-și monitorizeze emoțiile mai îndeaproape și să găsească strategii pentru a-și îmbunătăți bunăstarea.

Patru aplicații se remarcă în acest context. Verifică.

Aplicații de sănătate mintală

Aceste instrumente oferă abordări variate, de la urmărirea stării de spirit până la exerciții de relaxare și management al crizelor.

Cunoașterea lor este primul pas în alegerea celei mai bune soluții pentru nevoile dumneavoastră.

Să explorăm împreună ce are de oferit fiecare aplicație.

Fericiți

Happify este o aplicație care oferă activități bazate pe știința psihologiei pozitive pentru a-și ajuta utilizatorii să-și îmbunătățească starea de spirit și rezistența.

Se potriveste jocuri, chestionare și sarcini simple care stimulează mai multe gânduri pozitive.

Interfața sa jucăușă face ca experiența să fie una plăcută.

Iar varietatea de activități ajută la menținerea utilizatorilor implicați.

Aplicația Happify este disponibilă la android ?i iOS.

Daylio

Daylio este o aplicație simplă, dar puternică, care vă permite să urmăriți starea de spirit prin jurnalele zilnice.

Oferă o vedere clară asupra modului în care stările emoționale se schimbă în timp.

Facilitarea identificarea tiparelor și a declanșatorilor.

Utilizatorul poate adăuga note și activități la înregistrare.

Făcându-l un instrument valoros pentru înțelegerea relației dintre acțiuni și sentimente.

Aplicația Daylio este disponibilă la android ?i iOS.

Cingulum

Dezvoltat de psihologi, Cíngulo oferă sesiuni ghidate care se concentrează pe diferite aspecte emoționale.

Propunerea sa este similară terapiei online, cu o bază de date de exerciții de autocunoaștere și tehnici terapeutice.

În plus, aplicația oferă recomandări personalizate.

Adaptarea sugestiilor la nevoile specifice ale utilizatorului.

Aplicația Cíngulo este disponibilă la android ?i iOS.

Înrădăcinată

Se concentrează pe gestionarea atacurilor de panică.

Rootd combină tehnici dovedite cu un design accesibil pentru a oferi asistență imediată celor care au nevoie de el.

Aplicația are caracteristici care ajută la oprirea unui atac de panică.

Și oferă, de asemenea, lecții care promovează înțelegerea anxietății și strategii pentru a o depăși.

Aplicația Rootd este disponibilă la android ?i iOS.

Concluzie

Fiecare dintre aceste aplicații oferă un set unic de instrumente pentru asistență în procesul de îmbunătățire a sănătății mintale.

Încercarea acestor resurse poate fi primul pas pentru a obține informații importante asupra emoțiilor tale.

Și creați un plan personalizat de îngrijire personală.

Aplicație pentru controlul depresiei

Se você está com ansiedade e tristeza recorrente, poderá usar o aplicativo para controlar a depressão para ter ajuda nisso.

Recomendamos no artigo de hoje, o aplicativo MoodTools, que é ótimo para combater a depressão e melhorar o humor do usuário.

Recursos do MoodTools

O MoodTools traz para o usuário, os seguintes recursos:

Diário de pensamentos: trazendo ajuda para melhorar o humor, conseguindo ainda analisar os padrões de pensamento do usuário, baseando-se na Terapia Cognitiva;
Atividades: ajuda na recuperação de energia com a prática de algumas atividades, além de monitorar o humor através da aplicação da Terapia de Ativação Comportamental;
Plano de segurança: apresenta um plano de segurança ao usuário para os momentos de crises e pensamentos suicidas, dando auxílio;
Informações: conta com informações a respeito das diretrizes de autoajuda, trazendo também informações da internet para ajudar;
Teste: conta com o questionário de depressão PHQ-9, acompanhando a melhora dos sintomas do usuário com o uso do app;
Vídeo: o app indica vídeos do YouTube que ajudam a melhorar o humor e comportamentos do usuário, trazendo indicações de palestras e meditações.

Informações úteis sobre o aplicativo

O MoodTools teve a colaboração de prossionais de saúde mental para ser desenvolvido.

Mas ressaltamos que, ainda assim, o aplicativo não substitui nenhum acompanhamento médico, o que é indicado.

A realização de terapias, além de, se necessária, a administração de remédios, são as maneiras mais eficazes para tratar a depressão.

Assim, o app MoodTools se apresenta como um auxiliar para o tratamento.

Este app, que foi, principalmente, desenvolvido para ajudar no tratamento da depressão, pode também ser usado por usuário que não possuem tal diagnóstico.

Outras condições e transtornos também podem ser acompanhados pelo app, como:

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC);
Transtorno do pânico;
Distimia;
Transtorno afetivo sazonal;
Transtorno bipolar;
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);
Esquizofrenia;
Transtorno de ansiedade generalizada.

Informações do Modo Pro

O app moodTools traz, gratuitamente, seus principais recursos para o usuário, mas conta também com a versão paga, chamada Modo Pro, onde recursos adicionais são apresentados, como:

Sincronização em nuvem;
Proteção por senha;
Recursos de exportação.

A versão Modo Pro pode ser adquirida através de duas opções: por US$ 4,99 mensais ou por US$ 29,99 anuais.

Esses valores ainda podem ser alterados conforme o país em que o usuário se encontra, e a cobrança é realizada através do iTunes.

Ainda é feita a renovação automaticamente dentro das 24 horas anteriores ao término do período da assinatura, mas o usuário pode cancelar o plano antes desse período.

Também é possível que o usuário cancele a renovação automática ao acessar as configurações da conta.

Para esclarecer dúvidas ou fazer comentários, o usuário pode enviar um e-mail para: moodtools@moodtools.org.

Aplicație pentru terapie ghidată

Vezi mai jos, aplicația de terapie ghidată cea mai folosită de utilizatori, fiind printre cele mai bune pentru a ajuta la sănătatea mintală și la dezvoltarea personală.

Prin aplicația Cíngulo, este posibil să accesați o terapie ghidată care ajută utilizatorul să-și îmbunătățească autocunoașterea și să aibă o îmbunătățire semnificativă a emoțiilor.

Aplicația aduce cunoștințe de peste 15 ani, extrase din cercetări științifice și cunoștințe clinice.

El își prezintă terapia bazată pe dezvoltarea personală și psihologia modernă.

Cea mai bună aplicație de terapie ghidată

Această aplicație, Cíngulo, a fost aleasă de revista Exame drept cea mai bună aplicație a lunii.

De asemenea, a primit un punctaj de 10 la evaluarea TechTudo, cu următorul comentariu: „Cíngulo este o platformă extrem de bine făcută. Acest lucru se datorează în mare parte minților din spatele aplicației: Diogo Lara și Gustavo Ottoni, ambii psihiatri și doctori în neuroștiințe”.

„Cunoștințele practice asupra subiectului fac ca serviciul să se abată de la regula urmată de majoritatea aplicațiilor genului, care adună doar fraze motivaționale și autoajutorare goală”.

Metodologia sa inovatoare este bine recunoscută în domeniu pentru îmbunătățirea bunăstării, a sănătății mintale și a conștientizării de sine.

Mărturiile a mii de utilizatori Cíngulo afirmă că aplicația aduce schimbări semnificative în sănătatea mintală.

Utilizatorul poate folosi aplicația pe cont propriu sau ca recomandare de la un profesionist, cum ar fi un psiholog sau antrenor, pentru a fi folosită ca instrument complementar.

Resurse de centură

Utilizatorul poate găsi prin aplicația Cíngulo:

Teste de profil emoțional: unde sunt prezentate teste periodice, care ajută la îmbunătățirea emoțională a utilizatorului și la urmărirea acestuia;
Sesiuni zilnice de autocunoaștere: aduce conținut variat pentru a îmbunătăți stresul, anxietatea, stima de sine, nesiguranța, concentrarea, depresia, atitudinile, relațiile și altele;
Aplicația oferă sesiuni de meditație ghidate;
SOS: prezintă tehnici utile pentru rezolvarea crizelor emoționale, ajutând la îmbunătățirea somnului și la combaterea insomniei;
Jurnal emoțional: în acest loc, utilizatorul își poate face notele zilnice, putând reflecta mai bine și învăța din circumstanțele cotidiene.

Planuri Cingle

După descărcarea aplicației Cíngulo, utilizatorul primește sesiuni gratuite, putând accesa și jurnalul și tehnicile SOS.

Dacă doriți să accesați întregul conținut al aplicației, utilizatorul trebuie să se aboneze la planul plătit, cu un cost anual de R$ 299,90, care poate varia ca valoare.

Cu asta, primești o perioadă de încercare gratuită de șapte zile.

În termen de 24 de ore înainte de încheierea perioadei actuale a planului, acesta este reînnoit automat.

Valoarea acestuia este debitată prin cardul de credit pe care l-a informat utilizatorul și trebuie să fie conectat la iTunes.

Este posibil ca utilizatorul să anuleze reînnoirea automată accesând setările iTunes pentru modificările corespunzătoare.