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Najbolje aplikacije za mentalno zdravlje

A saúde mental tem se tornado um assunto cada vez mais discutido e com razão.

As demandas diárias e os desafios pessoais podem ser avassaladores.

Para oferecer suporte, os aplicativos de saúde mental surgem como uma opção prática e acessível.

Permitindo que as pessoas façam um acompanhamento mais próximo de suas emoções e encontrem estratégias para melhorar seu bem-estar.

Quatro aplicativos se destacam nesse contexto. Confira.

Apps de Saúde Mental

Essas ferramentas oferecem abordagens variadas, desde rastreamento de humor até exercícios de relaxamento e gerenciamento de crises.

Conhecê-los é o primeiro passo para escolher a melhor solução para suas necessidades.

Vamos explorar juntos o que cada aplicativo tem a oferecer.

Happify

O Happify é um aplicativo que oferece atividades baseadas na ciência da psicologia positiva para ajudar seus usuários a melhorar o humor e a resiliência.

Ele combina jogos, quizzes e tarefas simples que estimulam pensamentos mais positivos.

Sua interface lúdica faz com que a experiência seja prazerosa.

E a variedade de atividades ajuda a manter os usuários engajados.

O app Happify está disponível em Android to je iOS.

Daylio

Daylio é um aplicativo simples, mas poderoso, que permite rastrear o humor por meio de registros diários.

Ele fornece uma visão clara de como os estados emocionais mudam ao longo do tempo.

Facilitando a identificação de padrões e disparadores.

O usuário pode adicionar notas e atividades ao registro.

Tornando-o uma ferramenta valiosa para entender a relação entre ações e sentimentos.

O app Daylio está disponível em Android to je iOS.

Cíngulo

Desenvolvido por psicólogos, o Cíngulo oferece sessões guiadas que focam em diferentes aspectos emocionais.

Sua proposta é semelhante a uma terapia online, com um banco de dados de exercícios de autoconhecimento e técnicas terapêuticas.

Além disso, o aplicativo apresenta recomendações personalizadas.

Adaptando as sugestões às necessidades específicas do usuário.

O app Cíngulo está disponível em Android to je iOS.

Rootd

Traz o foco no gerenciamento de crises de pânico.

O Rootd combina técnicas comprovadas com um design acessível para fornecer assistência imediata a quem precisa.

O aplicativo possui recursos que ajudam a interromper um ataque de pânico.

E também oferece lições que promovem o entendimento da ansiedade e estratégias para superá-la.

O app Rootd está disponível em Android to je iOS.

Zaključak

Cada um desses aplicativos oferece um conjunto único de ferramentas para auxiliar no processo de melhorar a saúde mental.

Experimentar esses recursos pode ser o primeiro passo para obter insights importantes sobre suas emoções.

E criar um plano personalizado de autocuidado.

Aplikacija za kontrolu depresije

Se você está com ansiedade e tristeza recorrente, poderá usar o aplicativo para controlar a depressão para ter ajuda nisso.

Recomendamos no artigo de hoje, o aplicativo MoodTools, que é ótimo para combater a depressão e melhorar o humor do usuário.

Recursos do MoodTools

O MoodTools traz para o usuário, os seguintes recursos:

Diário de pensamentos: trazendo ajuda para melhorar o humor, conseguindo ainda analisar os padrões de pensamento do usuário, baseando-se na Terapia Cognitiva;
Atividades: ajuda na recuperação de energia com a prática de algumas atividades, além de monitorar o humor através da aplicação da Terapia de Ativação Comportamental;
Plano de segurança: apresenta um plano de segurança ao usuário para os momentos de crises e pensamentos suicidas, dando auxílio;
Informações: conta com informações a respeito das diretrizes de autoajuda, trazendo também informações da internet para ajudar;
Teste: conta com o questionário de depressão PHQ-9, acompanhando a melhora dos sintomas do usuário com o uso do app;
Vídeo: o app indica vídeos do YouTube que ajudam a melhorar o humor e comportamentos do usuário, trazendo indicações de palestras e meditações.

Informações úteis sobre o aplicativo

O MoodTools teve a colaboração de prossionais de saúde mental para ser desenvolvido.

Mas ressaltamos que, ainda assim, o aplicativo não substitui nenhum acompanhamento médico, o que é indicado.

A realização de terapias, além de, se necessária, a administração de remédios, são as maneiras mais eficazes para tratar a depressão.

Assim, o app MoodTools se apresenta como um auxiliar para o tratamento.

Este app, que foi, principalmente, desenvolvido para ajudar no tratamento da depressão, pode também ser usado por usuário que não possuem tal diagnóstico.

Outras condições e transtornos também podem ser acompanhados pelo app, como:

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC);
Transtorno do pânico;
Distimia;
Transtorno afetivo sazonal;
Transtorno bipolar;
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);
Esquizofrenia;
Transtorno de ansiedade generalizada.

Informações do Modo Pro

O app moodTools traz, gratuitamente, seus principais recursos para o usuário, mas conta também com a versão paga, chamada Modo Pro, onde recursos adicionais são apresentados, como:

Sincronização em nuvem;
Proteção por senha;
Recursos de exportação.

A versão Modo Pro pode ser adquirida através de duas opções: por US$ 4,99 mensais ou por US$ 29,99 anuais.

Esses valores ainda podem ser alterados conforme o país em que o usuário se encontra, e a cobrança é realizada através do iTunes.

Ainda é feita a renovação automaticamente dentro das 24 horas anteriores ao término do período da assinatura, mas o usuário pode cancelar o plano antes desse período.

Também é possível que o usuário cancele a renovação automática ao acessar as configurações da conta.

Para esclarecer dúvidas ou fazer comentários, o usuário pode enviar um e-mail para: moodtools@moodtools.org.

Aplikacija za vođenu terapiju

Veja a seguir, o aplicativo para terapia guiada mais usado pelos usuários, estando entre os melhores para ajudar na saúde mental e no desenvolvimento pessoal.

Através do aplicativo Cíngulo, é possível acessar uma terapia guiada que ajuda o usuário a aprimorar seu autoconhecimento e a ter uma melhora significativa no emocional.

O app traz conhecimentos de mais de 15 anos, retirados de pesquisa científica e de conhecimentos clínicos.

Ele apresenta sua terapia com base no desenvolvimento pessoal e na psicologia moderna.

O melhor aplicativo de terapia guiada

Este aplicativo, o Cíngulo, foi eleito pela Revista Exame como o melhor aplicativo do mês.

Recebeu ainda a nota 10 na avaliação do TechTudo, com o seguinte comentário: “O Cíngulo é uma plataforma extremamente bem feita. Isso deve-se em grande parte às mentes por trás do app: Diogo Lara e Gustavo Ottoni, ambos psiquiatras e PhDs em neurociências”.

“O conhecimento prático no tema faz com que o serviço fuja da regra seguida pela maior parte dos aplicativos do gênero, que apenas reúnem frases motivacionais e autoajuda vazia”.

Sua metodologia inovadora é bastante reconhecida no meio por proporcionar melhora no bem-estar, na saúde mental e no autoconhecimento.

Depoimentos de milhares usuário do Cíngulo, afirmam que o app traz transformações significativas na saúde mental.

O usuário pode usar o app por conta ou como indicação de algum profissional, como psicólogo ou coach, para ser usado como ferramenta complementar.

Recursos do Cíngulo

O usuário pode encontrar através do app Cíngulo:

Testes de perfil emocional: onde são mostrados testes periódicos, os quais ajudam na melhora emocional do usuário e em seu acompanhamento;
Sessões diárias de autoconhecimento: traz diversos conteúdos para melhor o estresse, a ansiedade, a autoestima, a insegurança, o foco, a depressão, as atitudes, os relacionamentos e outros;
O app apresenta sessões guiadas de meditação;
SOS: mostra técnicas úteis para a resolução de crises emocionais, ajdudando ainda a melhorar o sono e combater a insônia;
Diário emocional: neste local, o usuário realizar suas anotações diárias, podendo refletir melhor e aprender com as circunstâncias do dia a dia.

Planos do Cíngulo

Depois do download do aplicativo Cíngulo, o usuário recebe sessões gratuitas, conseguindo também acessar o diário e as técnicas SOS.

Se quiser acessar o conteúdo completo do app, o usuário deve assinar o plano pago, com valor anual de R$ 299,90, podendo variar no valor.

Com isso, recebe sete dias de teste gratuito.

No período de 24 horas antes do período vigente do plano acabar, é feita sua renovação automaticamente.

Seu valor é cobrado através do cartão de crédito que o usuário informou, devendo ser vinculado ao iTunes.

É possível que o usuário cancele a renovação automática ao acessar as configurações do iTunes para as devidas alterações.