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De beste appene for mental helse

A saúde mental tem se tornado um assunto cada vez mais discutido e com razão.

As demandas diárias e os desafios pessoais podem ser avassaladores.

Para oferecer suporte, os aplicativos de saúde mental surgem como uma opção prática e acessível.

Permitindo que as pessoas façam um acompanhamento mais próximo de suas emoções e encontrem estratégias para melhorar seu bem-estar.

Quatro aplicativos se destacam nesse contexto. Confira.

Apps de Saúde Mental

Essas ferramentas oferecem abordagens variadas, desde rastreamento de humor até exercícios de relaxamento e gerenciamento de crises.

Conhecê-los é o primeiro passo para escolher a melhor solução para suas necessidades.

Vamos explorar juntos o que cada aplicativo tem a oferecer.

Happify

O Happify é um aplicativo que oferece atividades baseadas na ciência da psicologia positiva para ajudar seus usuários a melhorar o humor e a resiliência.

Ele combina jogos, quizzes e tarefas simples que estimulam pensamentos mais positivos.

Sua interface lúdica faz com que a experiência seja prazerosa.

E a variedade de atividades ajuda a manter os usuários engajados.

O app Happify está disponível em android Det er iOS.

Daylio

Daylio é um aplicativo simples, mas poderoso, que permite rastrear o humor por meio de registros diários.

Ele fornece uma visão clara de como os estados emocionais mudam ao longo do tempo.

Facilitando a identificação de padrões e disparadores.

O usuário pode adicionar notas e atividades ao registro.

Tornando-o uma ferramenta valiosa para entender a relação entre ações e sentimentos.

O app Daylio está disponível em android Det er iOS.

Cíngulo

Desenvolvido por psicólogos, o Cíngulo oferece sessões guiadas que focam em diferentes aspectos emocionais.

Sua proposta é semelhante a uma terapia online, com um banco de dados de exercícios de autoconhecimento e técnicas terapêuticas.

Além disso, o aplicativo apresenta recomendações personalizadas.

Adaptando as sugestões às necessidades específicas do usuário.

O app Cíngulo está disponível em android Det er iOS.

Rootd

Traz o foco no gerenciamento de crises de pânico.

O Rootd combina técnicas comprovadas com um design acessível para fornecer assistência imediata a quem precisa.

O aplicativo possui recursos que ajudam a interromper um ataque de pânico.

E também oferece lições que promovem o entendimento da ansiedade e estratégias para superá-la.

O app Rootd está disponível em android Det er iOS.

Konklusjon

Cada um desses aplicativos oferece um conjunto único de ferramentas para auxiliar no processo de melhorar a saúde mental.

Experimentar esses recursos pode ser o primeiro passo para obter insights importantes sobre suas emoções.

E criar um plano personalizado de autocuidado.

Applikasjon for å kontrollere depresjon

Se você está com ansiedade e tristeza recorrente, poderá usar o aplicativo para controlar a depressão para ter ajuda nisso.

Recomendamos no artigo de hoje, o aplicativo MoodTools, que é ótimo para combater a depressão e melhorar o humor do usuário.

Recursos do MoodTools

O MoodTools traz para o usuário, os seguintes recursos:

Diário de pensamentos: trazendo ajuda para melhorar o humor, conseguindo ainda analisar os padrões de pensamento do usuário, baseando-se na Terapia Cognitiva;
Atividades: ajuda na recuperação de energia com a prática de algumas atividades, além de monitorar o humor através da aplicação da Terapia de Ativação Comportamental;
Plano de segurança: apresenta um plano de segurança ao usuário para os momentos de crises e pensamentos suicidas, dando auxílio;
Informações: conta com informações a respeito das diretrizes de autoajuda, trazendo também informações da internet para ajudar;
Teste: conta com o questionário de depressão PHQ-9, acompanhando a melhora dos sintomas do usuário com o uso do app;
Vídeo: o app indica vídeos do YouTube que ajudam a melhorar o humor e comportamentos do usuário, trazendo indicações de palestras e meditações.

Informações úteis sobre o aplicativo

O MoodTools teve a colaboração de prossionais de saúde mental para ser desenvolvido.

Mas ressaltamos que, ainda assim, o aplicativo não substitui nenhum acompanhamento médico, o que é indicado.

A realização de terapias, além de, se necessária, a administração de remédios, são as maneiras mais eficazes para tratar a depressão.

Assim, o app MoodTools se apresenta como um auxiliar para o tratamento.

Este app, que foi, principalmente, desenvolvido para ajudar no tratamento da depressão, pode também ser usado por usuário que não possuem tal diagnóstico.

Outras condições e transtornos também podem ser acompanhados pelo app, como:

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC);
Transtorno do pânico;
Distimia;
Transtorno afetivo sazonal;
Transtorno bipolar;
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);
Esquizofrenia;
Transtorno de ansiedade generalizada.

Informações do Modo Pro

O app moodTools traz, gratuitamente, seus principais recursos para o usuário, mas conta também com a versão paga, chamada Modo Pro, onde recursos adicionais são apresentados, como:

Sincronização em nuvem;
Proteção por senha;
Recursos de exportação.

A versão Modo Pro pode ser adquirida através de duas opções: por US$ 4,99 mensais ou por US$ 29,99 anuais.

Esses valores ainda podem ser alterados conforme o país em que o usuário se encontra, e a cobrança é realizada através do iTunes.

Ainda é feita a renovação automaticamente dentro das 24 horas anteriores ao término do período da assinatura, mas o usuário pode cancelar o plano antes desse período.

Também é possível que o usuário cancele a renovação automática ao acessar as configurações da conta.

Para esclarecer dúvidas ou fazer comentários, o usuário pode enviar um e-mail para: moodtools@moodtools.org.

Søknad om veiledet terapi

Se nedenfor, applikasjonen for veiledet terapi som brukes mest av brukere, og er blant de beste til å hjelpe til med mental helse og personlig utvikling.

Gjennom Cíngulo-applikasjonen er det mulig å få tilgang til en veiledet terapi som hjelper brukeren til å forbedre sin selvkunnskap og å få en betydelig forbedring i sine følelser.

Appen bringer kunnskap fra over 15 år, hentet fra vitenskapelig forskning og klinisk kunnskap.

Han presenterer sin terapi basert på personlig utvikling og moderne psykologi.

Den beste guidede terapiappen

Denne applikasjonen, Cíngulo, ble valgt av magasinet Exame som månedens beste applikasjon.

Den fikk også en score på 10 i TechTudo-vurderingen, med følgende kommentar: "Cíngulo er en ekstremt godt laget plattform. Dette skyldes i stor grad tankene bak appen: Diogo Lara og Gustavo Ottoni, begge psykiatere og PhD-er i nevrovitenskap».

"Den praktiske kunnskapen om emnet gjør at tjenesten avviker fra regelen etterfulgt av de fleste anvendelser av sjangeren, som bare samler motiverende fraser og tom selvhjelp."

Dens innovative metodikk er allment anerkjent i feltet for å forbedre velvære, mental helse og selvbevissthet.

Attester fra tusenvis av Cíngulo-brukere sier at appen medfører betydelige endringer i mental helse.

Brukeren kan bruke appen på egen hånd eller som en henvisning fra en profesjonell, for eksempel en psykolog eller coach, for å brukes som et komplementært verktøy.

girdle ressurser

Brukeren kan finne gjennom Cíngulo-appen:

Emosjonelle profiltester: hvor det vises periodiske tester, som hjelper til med den følelsesmessige forbedringen av brukeren og i hans oppfølging;
Daglige selvkunnskapsøkter: bringer forskjellig innhold for å forbedre stress, angst, selvtillit, usikkerhet, fokus, depresjon, holdninger, relasjoner og andre;
Appen inneholder guidede meditasjonsøkter;
SOS: viser nyttige teknikker for å løse følelsesmessige kriser, bidra til å forbedre søvn og bekjempe søvnløshet;
Emosjonell dagbok: på dette stedet kan brukeren gjøre sine daglige notater, og være i stand til å reflektere bedre og lære av hverdagslige omstendigheter.

Cingle planer

Etter å ha lastet ned Cíngulo-applikasjonen, mottar brukeren gratis økter, og kan også få tilgang til dagboken og SOS-teknikkene.

Hvis du vil ha tilgang til hele innholdet i appen, må brukeren abonnere på den betalte planen, med en årlig kostnad på R$ 299,90, som kan variere i verdi.

Med det får du en syv-dagers gratis prøveperiode.

Innen 24 timer før gjeldende planperiode slutter, fornyes den automatisk.

Verdien belastes via kredittkortet som brukeren informerte om, og må være knyttet til iTunes.

Det er mulig for brukeren å avbryte den automatiske fornyelsen ved å gå til iTunes-innstillingene for de aktuelle endringene.